保护我方
“脆皮大学生”
前一段时间“脆皮大学生”这个词风靡全网。即使年纪轻轻，但是身体毛病却极多，脆弱的到了一碰就坏的地步，出现了“脆皮”现象。这一话题不只是自嘲，也为当代大学生的体质健康问题敲响了警钟。
“十四五”规划中确立了“创新驱动、功能优化、发展统筹、健康导向”的体育发展总目标，提出了“坚持改革创新发展，完善体育政策体系，推进体育改革发展统筹协调，增强体育事业内涵，提高体育改革发展质量效益，构建体育公共服务体系，努力创造体育强国梦想”的具体措施。
那么，考虑到同学们安全和健康运动的问题，这里归纳了几点可以从以下几个方面考虑：
有氧运动
包括跑步、游泳、跳绳、有氧操等。可以提高心肺功能和代谢水平，增强体质。
力量训练
包括哑铃、杠铃、器械、伏地挺身等。可以增加肌肉力量和耐力，塑造身材。
瑜伽、普拉提
可以增强柔韧性和身体平衡感。并且放松身心，缓解压力。
运动健身课程
舞蹈、健身操、空中瑜伽等。增强趣味性和社交性，同时提高身体素质。
徒步、爬山、骑行
享受户外运动的同时，增强身体耐力和体力。
以上建议仅供参考，请根据自身需求咨询专业人士。
这里只是一些建议，选择哪种运动方式可以根据自己的兴趣、身体素质以及场地设施条件等因素综合考虑，逐渐寻找适合自己的运动方式，并保持每周三到五次30分钟以上的运动量，才能达到更好的锻炼效果。
另外，在运动的同时，还需保持良好的生活作息和健康饮食。
希望大家都拥有一个健康的身体
