人们常说，减肥，健身等等，都离不开“有氧运动”，可是到底什么叫“有氧运动”呢？且听一一道来：
1.“有氧运动”的定义
所谓“有氧运动”，顾名思义，就是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。说的再通俗一点呢，就是在可以充分接触到氧气的条件下进行运动，通过有规律的有氧运动锻炼，人体的心脏功能更强，脉搏输出量更多，那么供氧能力也就更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人就可以参加较长时间的“有氧运动”，而且相应的，运动恢复也比较快。
那么知道了什么才算“有氧运动”，我们在日常生活中又该怎么进行“有氧运动”呢？
2.什么运动算“有氧运动”
“有氧运动”是能够低强度、长时间进行的运动，它可以消耗碳水化合物、脂肪以及糖原，我们日常生活中的瑜伽，步行，慢跑，长跑，游泳，骑自行车等等都属于有氧运动。
如果按心率作为“有氧运动”的衡量标准，那么它一般指的是140-150次/分钟的运动。
3.“有氧”、“无氧”知多少
说完“有氧运动”，相信大家也都好奇“无氧运动”，那么“有氧运动”跟“无氧运动”到底有什么区别呢？
根据美国体能协会的标准定义，如果能量主要来自细胞内的有氧代谢(需要氧气参与的反应)，就是有氧运动；
如果能量来自细胞的无氧（不需要氧气的状态）糖酵解，就是无氧运动。
如果能量来自细胞内的有氧代谢和无氧糖酵解混合提供，就是混氧运动。
更通俗一点说呢，“无氧运动”就是指那些高强度，强烈的，一般不能持续运动超过两分钟的运动，练完之后会有大喘气，肌肉酸痛等反应。举例来说，就是短跑，举重，拔河，俯卧撑等运动，不过别看“无氧运动”看起来好像会让人不舒服，但是“无氧运动”可以强肌，通常都会让运动者的身体更强壮，后期也会燃烧脂肪，也能减肥， 但由于糖分不充分“燃烧”，身体产生太多乳酸，所以运动后你会感到身体酸痛。
不过，提醒大家：有氧运动和无氧运动之间不存在绝对的界限，也就是说，它们很少独立存在，也不会马上变换状态，很多时候相互重叠，除此之外，对于相同的一种运动，有人做是有氧，但是也有人做是无氧。
也就是说，减肥的话，其实不用太在意这个运动是“有氧”还是“无氧”，减肥最重要的是“管住嘴，迈开腿”，找到符合自己的运动才是最重要的！
