天气逐渐转凉
运动健身前做好热身愈发重要
那么问题来了
怎样热身才能事半功倍、效果拉满呢？
那就跟奥运冠军学起来吧
运动前随着音乐节拍跳一节热身操
不仅能有效激活全身
还能让身体更加兴奋
更容易进入运动状态
游泳奥运冠军潘展乐
近日就带着小朋友们跳了一节操
下水后肯定能游出个人“最佳水平”
秋冬季节进行户外运动前
首先就是要让身体热起来
要达到这个目的，一些简单的动作也很有效
比如原地跳
花样游泳奥运冠军肖雁宁
近日就带领小朋友们跳了起来
她告诉孩子们
要让身体微微发汗再运动
网球奥运冠军郑钦文
比赛前的热身从不怠慢
借助弹力带的蹲跳
充分唤醒肌肉和关节
与教练配合接球练习
充分调动自己的反射神经
难怪她上场就活力十足、激情满满
