1、准备活动缺乏或不合理
缺乏必要的准备活动，会使中枢神经系统的兴奋不高，身体各器官系统功能没有充分动员，肌肉的力量、弹性和伸展性较差，缺乏协调性，易造成运动损伤。
2、技术上的错误
违反人体活动的基本规律，没有遵循正确的技术动作顺序，如健身者没有考虑自己的身体条件。
3、运动负荷
（尤其是局部负担）过大
局部运动负荷长期过大，一次运动量过大或连续大运动负荷训练。
4、场地设备的缺点
活动前没有认真检查场地和器材设施，或在有杂物、不平整、太硬或太滑的场地上活动，健身器材选择不当等。
5、身体功能和心理状态不良
在情绪低落或急躁，心理状态差时，也易受伤。睡眠或休息不好，患病或伤病初愈，过度疲劳时都易发生运动扭伤。
预防运动损伤是十分重要的，
有效的预防措施：
1、了解运动损伤的原因
学习运动损伤发生的原因和基本预防知识，强化预防运动损伤的意识。
2、合理选择锻炼内容
根据个人的年龄、性别、肌肉力量、关节灵活程度及伤病情况选择正确的活动。
3、合理安排运动负荷
循序渐进，先易后难，逐渐加量，并最终找到适合自己的运动负荷。
4、做好准备活动
在每次运动前，充分活动各个关节、肌肉，增加关节的柔韧程度和灵活度。
5、加强易伤部位的锻炼
提高容易受伤部位和相对薄弱部位的机能，是预防运动损伤的一种积极手段。
通过这些措施，可以显著降低运动损伤的风险，确保运动的安全性和健康性。
当遇到运动损伤
应该如何解决？
1、擦伤的处理
先用清水或者双氧水对创面进行清洗，再用碘伏由内向外局部消毒两次，勿对创面进行包扎，任其自然干燥即可。
2、扭伤的处理
立即停止运动，对扭伤部位进行冰敷及制动，使血管收缩减少组织水肿。将扭伤部位抬高，用弹性绷带加压包扎，2-3天后改为热敷，促进血液循环，利于肿胀的消除。
3、关节脱位的急救
用夹板在脱位所形成的姿势下固定患者，健侧托住患侧，保持患肢肘关节屈曲90度，肩关节自然放松不受力。利用围巾、绳子等悬吊固定。及时前往医院进行关节复位。
看完相信大家也能够了解到运动损伤给大家带来的对身体的影响，在这里温馨提醒大家多多关心自己的身体，多多爱护自己！在生活中也多关心自己的朋友以及亲人，大家一起快乐地去享受生活！
