亚冬会正在进行
冰雪健儿在冰天雪地激战
或你追我赶
或跳跃翻腾
滑雪、滑冰、冰球……
这些冬季限定运动是不是
已经让你心痒痒了？
别急，先来看看怎么运动才能不受伤
还能提升表现！
冬季运动虽然爽，但对身体要求可不低
国家体育总局运动医学研究所
冯学会医生提醒大家
冬天运动前热身、强度调整
适应室外温度都不能马虎
否则肌肉拉伤、关节损伤就会找上门
很多小伙伴都是隔了大半年才重新开始
技巧、心理、场地都得重新适应
没准备好就上阵
不仅乐趣全无，还可能导致受伤
他们不仅能教你正确的姿势和技巧
还能在你遇到突发状况时
给出正确判断和干预
帮你避免运动伤害
那些看似繁琐的
引拍、弓身、抬肘、挥拍动作
其实能帮你提升运动能力，减少损伤
扣杀中以核心发力
上肢充分引拍抽打的过程
不仅可以获得更大的发力
相较于单纯上肢发力
还可以极大地减小肩关节的压力
避免肩关节损伤发生
击球后继续完成挥拍动作
可以有效地卸掉余力
避免“急刹车”造成的肩部肌肉过度收缩
在很多运动中
像这样看似无用的动作有很多
但在运动中却承担很好的自我保护功能
它们在运动中可是你的保护神！
一起安全又高效地
享受冬日运动的乐趣吧！
