20个经典瑜伽体式，你练对几个？（二）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

今天和姐妹们分享经典瑜伽体式，看看你练对了吗

动作二：幻椅式

锻炼肌群：股四头肌、臀大肌、核心、三角肌
要点：双脚并拢深蹲，膝盖不超过脚尖，脊柱垂直，双臂上举。
易错点：膝盖内扣、重心前倾。
解决方案：膝盖对准第二脚趾，脚跟踩实垫子。