20个经典瑜伽体式，你练对几个？（三）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

今天和姐妹们分享经典瑜伽体式，看看你练对了吗

动作三：坐姿单腿侧伸展
锻炼肌群：腿后侧肌群、腰方肌、腹斜肌
要点：单腿伸直，对侧腿贴胸，身体向伸直腿侧屈。
易错点：弯腰驼背、过度拉伸
解决方案：保持脊柱中立、用瑜伽砖支撑臀部。