20个经典瑜伽体式，你练对几个？（四）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

20个经典瑜伽体式，你练对几个？

今天和姐妹们分享经典瑜伽体式，看看你练对了吗

动作四：天鹅式
锻炼肌群：髋屈肌、臀中肌、竖脊肌
要点：前腿屈膝90°，后腿膝盖落地，身体前倾
易错点：前腿膝盖压力过大，胸腔塌陷。
解决方案：在前脚下方垫瑜伽砖，手肘撑地。