20个经典瑜伽体式，你练对几个？（五）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

20个经典瑜伽体式，你练对几个？

今天和姐妹们分享经典瑜伽体式，看看你练对了吗

动作五：瑜伽蹲式
锻炼肌群：股四头肌、内收肌、盆底肌
要点：双腿分开略宽，脚跟贴地，脊柱延展
易错点：脚跟抬起，背部弯曲
解决方案：在脚跟下方垫折叠毯，双手合十于胸前。