20个经典瑜伽体式，你练对几个？（七）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

20个经典瑜伽体式，你练对几个？

今天和姐妹们分享经典瑜伽体式，看看你练对了吗

动作七：乌鸦式变体
锻炼肌群：核心、三角肌、胸大肌、背阔肌
要点：双手放砖上撑起，膝盖夹大臂，身体前倾呈倒V
易错点：手腕疼痛、重心不稳
解决方案：先练习海豚式强化基础，使用瑜伽砖辅助。