20个经典瑜伽体式，你练对几个？（九）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

20个经典瑜伽体式，你练对几个？

今天和姐妹们分享20个经典瑜伽体式，看看你练对了几个？

动作九：坐角式

锻炼肌群：腿后侧肌群、内收肌群、下背部
要点：双腿伸直向两侧打开，脊柱延展，身体前倾
易错点：膝盖超伸、弓背塌腰
解决方案：膝盖微屈，用瑜伽砖支撑臀部和手部。