20个经典瑜伽体式，你练对几个？（十）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

20个经典瑜伽体式，你练对几个？

今天和姐妹们分享20个经典瑜伽体式，看看你练对了几个？

动作十：坐姿扭转式

锻炼肌群：腹斜肌、竖脊肌、肩膀肌群
要点：单腿跨过另一条腿，手肘抵住膝盖外侧，脊柱向上扭转
易错点：扭转时身体前倾、颈部紧张
解决方案：保持坐骨稳定，扭转时吸气延展脊柱。