20个经典瑜伽体式，你练对几个？（十二）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

动作十二：半月式
锻炼肌群：臀中肌、股四头肌、核心、三角肌
要点：单腿站立，对侧腿屈膝抬起，身体向侧面延展。
易错点：身体前倾、膝盖内扣。
解决方案：支撑腿膝盖微屈，髋部朝前，视线看上方。