20个经典瑜伽体式，你练对几个？（十三）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

动作十三：英雄坐牛面式
锻炼肌群：肩袖肌群、胸大肌、髋部肌群。
要点：双腿叠放呈英雄坐，双臂在体后上下交扣。
易错点：脊柱侧弯、手腕疼痛。
解决方案：用瑜伽带辅助抓握，保持脊柱中立。