20个经典瑜伽体式，你练对几个？（十六）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

动作十六：三角式
锻炼肌群：股四头肌、臀中肌、腹斜肌
要点：双脚分开，一手触脚踝，另一手向上延展。
易错点：弯腰驼背、髋部扭转
解决方案：髋部朝前，用瑜伽砖支撑手部。