20个经典瑜伽体式，你练对几个？（十七）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

动作十七：蝗虫式
锻炼肌群：竖脊肌、臀大肌、三角肌后束
要点：俯卧，双臂后展，双腿和上半身同时抬起。
易错点：颈部过度后仰、腰部代偿。
解决方案：额头贴地，用瑜伽砖支撑耻骨。