20个经典瑜伽体式，你练对几个？（十八）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

动作十八：简易反台式
锻炼肌群：胸大肌、背阔肌、股四头肌
要点：坐姿屈膝，双手撑地，臀部抬起。
易错点：肩膀内扣、腰部塌陷。
解决方案：肩胛骨收紧，胸腔打开，脚跟踩地。