20个经典瑜伽体式，你练对几个？（十九）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

动作十九：战士二式
锻炼肌群：股四头肌、臀大肌、三角肌、核心
要点：双腿分开，前腿屈膝90°，后腿伸直，双臂侧平举。
易错点：后腿外旋、骨盆倾斜。
解决方案：后脚脚跟蹬地，髋部朝前，视线看指尖。