20个经典瑜伽体式，你练对几个？（二十）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

动作二十：头倒立
锻炼肌群：核心肌群、三角肌、背阔肌
要点：手肘撑地，头部顶地，双腿逐渐抬离地面。
易错点：颈部承重、身体摇晃。
解决方案：用瑜伽砖辅助，先练习靠墙倒立，保持核心收紧。