每天必练的10个瑜伽动作，让你60岁不显老！（二）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

2，猫牛式：重复10-20次

通过猫式和牛式来温暖你的脊椎，并与你的呼吸联系起来。有目的地移动，拱起时吸气，凹陷时呼气。