每天必练的10个瑜伽动作，让你60岁不显老！（三）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

3，下犬式：30-60秒

在下犬式中用脚踩踏，一次轻轻弯曲一只膝盖。这个动作有助于唤醒你的双腿，释放紧张感，深度伸展你的腘绳肌和小腿。