每天必练的10个瑜伽动作，让你60岁不显老！（四）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

4，站立前屈：1-2分钟

从髋部开始向前折叠，让你的头下垂。这个姿势可以伸展你的腘绳肌、小腿和下背部，同时让你的头脑平静下来。