每天必练的10个瑜伽动作，让你60岁不显老！（五）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

5，低弓步：每侧30-60秒

体式打开髋部和胸部。抬起你的手臂，吸气以拉长，呼气以更深入地伸展。