每天必练的10个瑜伽动作，让你60岁不显老！（六）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

6，弓步转式：保持3-5次缓慢呼吸

在弓步中增加一个扭转动作，以延长脊柱并释放紧张感。吸气以寻找空间，呼气时加深扭转，双脚着地。