每天必练的10个瑜伽动作，让你60岁不显老！（九）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

9，双角式  --1-2分钟

从臀部向前屈，呈宽站姿，放松背部，伸展腘绳肌。吸气，创造空间，呼气，折叠更深。