“意大利科学家研究发现，将一天中摄取热量的大部分分配到早餐中，减少其他时间的热量摄入，就能减肥。
圣拉斐尔生命健康大学科学家进行了一项为期三个月的试验，选取了两组女性为试验对象，在试验期间摄入完全相同的饮食：比参与者日常平均摄入量少600卡路里的地中海饮食。不同的是，第一组试验对象将70%的热量分配到早餐、上午点心及午餐中，而第二组试验对象仅分配了55%的热量，将剩余的45%热量分配到下午餐及晚餐。
经过三个月的试验期，两组女性的减肥效果出现了明显的差异。第一组女性平均减重7.71千克，第二组女性平均减重6.35千克。第一组女性的平均腰围减少7.62厘米， 第二组女性的平均腰围减少5.72厘米。
从这些试验结果可以看出，食物摄入得越早，越有机会在白天将热量消耗掉，阻止食物热量的囤积。想要减肥的朋友，不妨试试将三餐热量进行差异化的配比，将大部分热量摄入分配到早餐中，这可能会让你事半功倍，提高减肥的效果。”
将一天中的热量70%分配到早餐的意义不单有利于减肥，在分配70%的热量的同时也将一天70%的养分分配到早餐，对整体健康状态是有利的。
现在很多人的三餐依然是吃反的，早餐匆匆忙忙吃，午餐随随便便吃，晚餐胡吃海塞。
这种饮食方式，不但白天精力不佳，晚上这消化不良，第二天早上没食欲，恶性循环。造成白天消耗过大，晚上修复不好，身体就像一个永远在加班的机器，过度损耗，缺乏保养，最终提早报废。
