几乎所有吸烟的人都戒过烟。成功的有几人，各位心知肚明。
停止吸烟并不是最重要的。每次你熄灭一支烟的时候，都算是停止了吸烟。或许你某一天会有充足的理由告诉自己“我不想再吸烟了”——所有吸烟者都曾这样告诉过自己，而且很多人的理由都比你更充足。问题在于第二天，第十天，第一百天，当你的理由不是那么充足时，如果手边碰巧有一支烟，你就会突然恢复之前的状态。
我们来谈谈戒烟的事吧。
有些事
你只是装不知道
我国有烟民3.6亿，二手烟受害者5.7亿，9亿多人口受到烟草的危害。
香烟是合法产品，但人们按照其生产说明使用它，却导致高达50%的吸食者死亡。
烟草燃烧释放6000多种化合物，其中含明确致癌物69种。
除了肿瘤，很多疾病的病因都提到香烟，有的是独立的致病因素，有的是复合的。
“提癌色变的生活中，人们对食品安全越来越在意，包括很多家长都知道不让孩子喝饮料，因为里面含香精、色素、糖精三大致癌物质，烟里有69种致癌物你却抽得津津有味，这是自欺其人，还是贼喊捉贼？”
有些事
你可能真不知道
仅仅靠吸烟者的个人意志进行戒烟很难成功，复吸率为90%以上。
尼古丁是一种代谢奇快的毒品。吸烟后半个小时，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半个小时就会下降到25%。这就是大部分吸烟者每天吸20支烟的原因。
哈尔滨是我国第一批出台法规控烟的城市，但只处罚“不制止吸烟者的公共场所”这种规定对吸烟的人约束力并不大。而作为全国最早开设戒烟门诊的城市之一，这些门诊更是遭遇了最冷门科室的尴尬。
当初创办戒烟门诊是想给想戒烟的人提供帮助，可是几年下来他们发现，几乎没有人需要这种帮助，每周出诊半天，最多的时候一天能看五六个人。有的老人说，我还能活几天，就这么点儿爱好，你们还不让抽！还有的人在家人的督促下来到戒烟门诊，只是为了给家人一个交代。
有些事
你一定得知道
事实上，只要你坚持三个星期不吸烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失。
吸烟的家长如果能在孩子8岁前把烟戒了，则有可能防止孩子潜移默化地养成吸烟习惯。
戒烟的人会搜肠刮肚，努力寻找再吸烟的理由。他或许会说——
人生苦短。或许我体内已经有了癌细胞。或许我明天就会出车祸死掉。现在戒烟反正也晚了。再说，这年头癌症的发病率实在太高了。
我选错了时机。我应该等到非周末时间，或假期结束，或熬过这段日子，再开始戒烟。
我无法集中注意力，容易激动，脾气也变坏了。反正我也是个重度吸烟者了，不吸烟的话，我永远都没办法开心起来。
戒烟者在停止吸烟几天甚至更短的时间里，普遍会出现心慌、手抖、失眠、打哈欠这些症状，医生将此归结为生理上的依赖，而更难克服的是心理依赖，是因为他们内心的恐惧。
因为尼古丁本身的戒断症状十分轻微，绝大多数吸烟者一直到死都不会意识到，他们自己与吸毒者其实没有区别。幸运的是，尼古丁戒断并不会导致生理上的疼痛，唯一的症状是心理上的空虚感，所以许多吸烟者才认为，吸烟是为了“让手上有点事情做”——也就是排解这种空虚感。
点着香烟后七秒钟之内，吸烟者就会得到新的尼古丁供应，于是空虚感消失。吸烟者会产生放松和自信的感觉，因为这两种感觉正是他们先前所缺失的。
他们恰恰忘了：这些由吸烟导致的问题，永远无法靠吸烟根除！
