健康素食6个黄金原则

文章来源：体育教研部发布时间：2025-03-31浏览次数：10

1.粗细粮搭配，粗粮比例保持在50%左右，没必要过多摄入；2.豆子、坚果、山珍、菌藻类食物每日不可少；3.发酵类食品含有维生素b12；4.摄取适量而多样的植物油，常变换品种，每日摄入30～50克；5.保全蔬菜营养，不要总吃经过久藏、冷冻和过度烹煮的蔬菜；6.不要放弃奶、蛋。