“哎呀，腰突然动不了了！”
生活中，你是不是也遇到过这种腰椎突然“罢工”的情况？
这很可能是腰椎小关节错位在搞事情！
今天，就让体育总局运动医学研究所体育医院专家聊聊当腰椎小关节错位时我们应该怎么办。
腰椎小关节错位，学名“腰椎关节突关节紊乱症”。简单而言，就是关节囊变松弛、关节不稳定，导致关节突关节错位、秩序大乱。
打个比方，就像机器里的零件没卡准位置，机器运转自然就出问题啦！
疼痛：急性损伤的话，受伤后马上就疼；慢性损伤更“狡猾”，代偿期可能没感觉，一旦代偿失衡，隐痛、钝痛就找上门，休息后还会加重，简直“雪上加霜”。
活动受限：日常小活动还行，大幅度活动的时候，腰部就感觉被轻轻“扯”了一下；要是长时间休息后突然启动，还会觉得“使不上劲”。
特殊表现：严重时，半夜或清晨会被痛醒！腰僵得像块木板，动一下疼得要命，但慢慢活动开，又能恢复正常。
静养休息：如果不幸中招，切记先别折腾腰椎啦！大幅度活动先停一停，给关节“冷静”的时间，让它慢慢恢复。
专业调理：手法复位、针灸、理疗安排上！专业医生“妙手回春”，帮错位的关节归位；针灸、理疗辅助消炎止痛、放松肌肉，双管齐下超有效。
功能锻炼：等疼痛缓解后，别偷懒！加强腰部功能锻炼，像小飞燕、平板支撑，强化腰部肌肉，给腰椎“加固”，预防再次错位。
运动前热身：打球、跑步前，好好活动腰、髋、膝，让关节“热热身”，别让它们突然“承受太多”。
拒绝不良姿势：弯腰驼背、久坐久站？不行！日常坐有坐相、站有站相，定时起身活动，给腰椎“放放风”。
腰椎小关节错位虽然闹心，但摸清它的“脾气”，早发现、科学治、巧预防，咱们就能和腰椎疼痛“分手”！
守护腰椎健康，从现在开始～
