在生活里，不少人被腰部的不适反复“纠缠”，这很可能是腰肌劳损在作祟~
今天，就让体育总局运动医学研究所体育医院专家聊聊，当出现“腰肌劳损”症状时我们应该怎么办→
先把不良体态和日常活动习惯改过来！
弯腰驼背、长期弯腰做事等习惯，会一个劲儿加重腰部负担，纠正它们，就是给腰部“减负”的第一步~
适当给腰背肌来些功能锻炼，像平板支撑、小燕飞这些动作（不过要根据自身情况来做，别过度 ），能增强腰背肌的“战斗力”，让它们更好地支撑腰部
试试拉伸运动，配合专业的手法治疗，能有效缓解腰部压力，让紧张的肌肉“松口气”，不过手法治疗得找正规康复师或医生哦
日常别让腰部“超纲”工作，搬重物别硬来，别长时间保持一个姿势让腰部“熬着”
腰部受凉也会“闹脾气”，尤其是季节交替、天冷的时候，多穿点，给腰部裹上“小被子”
做高强度运动前，一定把热身做好，让腰部肌肉“热乎”起来，别突然“猛干活”受伤
弯腰别太久，伏案工作时调整好桌椅高度，别让腰部一直“憋屈”着
体重超标的话，腰部得扛更多重量，控制好体重，就是给腰部“卸担子” 。
腰肌劳损虽然常见又难缠，但只要大家早发现、会治疗、重预防，就能把腰部不适“拿捏”住，让腰部重新“支棱”起来，好好享受生活！
