力量练习的误区（三）

力量练习会将脂肪转变成肌肉

错误！

肌肉和脂肪是人体内两种截然不同的组织。进行力量练习后，身体也许会同时经历两个变化——脂肪的减少和肌肉的增多，但绝不是脂肪转变成肌肉。一方面，力量练习能消耗能量，即使停下来也同样需要消耗更多的能量。另一方面，力量练习能提高肌肉质量。当肌肉质量提高后，就能够保持较快的新陈代谢，消耗更多的能量。因此，肌肉质量的提高可以帮助减肥者持久保持体重和体形，减肥者不用过多地担心体重会反弹和体型会变样。