力量练习的误区（六）

文章来源：体育教研部发布时间：2025-12-01浏览次数：10

力量练习一定要补充蛋白粉

错误！

肌肉用力收缩会导致肌肉中蛋白质的分散消耗，补充蛋白粉可以补充在运动中被消耗的蛋白质，帮助肌肉恢复到运动前的水平。对于不以健美为目的的一般健身人群，若不追求肌肉围度的增大，练习后并不需要额外补充蛋白粉，只要保持膳食营养均衡即可。