力量练习速度越快效果越好
错误！
无论是力量练习还是有氧训练，都是有韵律节奏的。因此，力量练习并不是速度越快越好，而是发力的时候可以快一些，回力的时候慢一些，这样才会有更好的效果。而对于中老年人来说，其本身肌肉力量、骨骼关节强度较低，更要强调动作缓慢。
力量练习速度越快效果越好
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无论是力量练习还是有氧训练，都是有韵律节奏的。因此，力量练习并不是速度越快越好，而是发力的时候可以快一些，回力的时候慢一些，这样才会有更好的效果。而对于中老年人来说，其本身肌肉力量、骨骼关节强度较低，更要强调动作缓慢。
