三、无效减肥行为三：
迷信“零脂肪”“零糖”食物
有些朋友认为，只要买食物时注意选择“零脂肪”“零糖”食物，就能大大提高减肥效果，这个观点有些片面。
首先，“零脂肪”“零糖”并不是完全不含脂肪和糖。
根据《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》（GB 28050-2025），食品中脂肪和糖含量达到“每 100 克/毫升中脂肪/糖含量不超过 0.5 克”即可标注“零脂肪”“零糖”。可见，这类食品中依然有脂肪和糖。
第二，即便脂肪和糖含量低，依然可能高热量。
如果一种糕点零糖、零脂肪，却含有大量碳水化合物，热量依然不会低。
某种无糖糕点，热量约等于一中份炸薯条
