刷社交媒体时，你是否常觉得别人的生活都比自己精彩？这种心理现象被称为快乐认知偏差，是社交比较理论中的一个经典发现。加州大学的研究团队通过追踪数百人的真实生活发现，人们普遍高估他人快乐程度约20-30%。
这种偏差源于几个认知机制：首先，人们在外人面前会刻意展示积极的一面，心理学家称之为社交面具。其次，大脑对负面信息有更强的记忆性，所以对自己的烦恼记得更清楚。最重要的是，我们评估他人快乐时，往往基于可见的外部指标，如社交媒体上的照片，而忽略了他人的内心感受。
有趣的是，这种偏差在越熟悉的人之间越小。我们更容易准确判断亲密朋友的快乐程度，而对泛泛之交的判断误差最大。这解释了为什么关闭社交媒体后，很多人的幸福感会显著提升。
要克服这种心理陷阱，可以尝试快乐日记：每天记录三件让自己开心的小事。坚持一段时间后，你会发现自己其实比想象中更快乐。
