你可能有过这样的经历：一首歌只听了一半，接下来的几天脑子里都在循环那段旋律；看到一本精彩的小说被中断阅读，心里总是惦记着后续情节。这种现象在心理学上被称为蔡格尼克效应，由俄罗斯心理学家布尔玛·蔡格尼克在1927年发现。她通过实验证明，人们对未完成任务的记忆比已完成任务清晰得多。
大脑的这种特性其实是一种进化优势。我们的祖先需要记住那些尚未完成的重要事项，比如寻找食物来源或建造住所。现代生活中，这个机制却常常让我们被各种未完成困扰。有趣的是，这个效应也被广泛应用于商业领域，比如电视剧的悬念设置、游戏的关卡设计，都是为了利用我们对未完成的执念。
要减轻这种心理负担，可以尝试列一个完成清单而非待办清单。每完成一项就划掉，给大脑一个明确的已完成信号。或者，给那些实在无法立即完成的事项设定一个明确的后续计划，也能帮助大脑放下。
