标签效应：别被 “他人的评价” 定义自己

文章来源：心理咨询中心发布时间：2025-11-30

  如果一个人长期被贴上“笨”“内向”“没能力” 的标签，他会逐渐相信这些评价，最终真的变成标签所描述的样子 —— 这就是 “标签效应”。面对他人的负面评价时，要保持清醒：“这只是他的看法，不是我的真实样子”；同时，多给自己贴积极标签，比如 “我善于学习”“我能坚持”，通过积极暗示塑造更好的自我。