心里科普小知识

1. 情绪ABC理论：影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法和解释，改变认知就能调整情绪。

2. 长期的负面情绪会影响身体健康，比如焦虑会导致肠胃不适，抑郁会降低免疫力，情绪和身体是相互影响的。

3. 自我接纳是心理健康的基础，承认自己的不完美，比强迫自己“必须优秀”更能减少内耗。

4. 适度的“独处”对心理很重要，独处时大脑会进入休息模式，有助于整理思绪、恢复精力。

5. 运动是天然的“抗焦虑药”，每周3次、每次30分钟的有氧运动，能有效降低焦虑和抑郁水平。