1. 音乐能改变对世界的感知
悲伤音乐让人更注意负面细节，欢快音乐让人偏向积极。音乐直接调节大脑情绪中枢，影响注意力、判断力甚至视觉感受。听快歌走路速度会变快，听慢歌会变得温柔。合适的音乐可以提升效率、改善情绪，是低成本心理调节工具。
2。 人越被禁止，越想尝试
“禁果效应”：越是被阻止的事，吸引力越强。禁止信息会激发好奇与反抗心理。越不让想、不让看、不让做，大脑越关注。感情中越不被祝福，越想坚持；教育中越打压，越叛逆。引导比禁止更有效，疏解比压制更长久。
3. 人在忙碌时，幸福感更高
无所事事会让人陷入胡思乱想、焦虑空虚；适度忙碌能给人掌控感和价值感。但忙碌必须是有意义、有节奏的，机械重复的忙碌只会消耗身心。最佳状态是“有事可做，有所期待”，既不闲废，也不透支。
4. 第一印象很难被改变
初次见面7秒内就会形成基本判断，且后续信息常被用来印证第一印象。即使后来发现对方并非如此，大脑也倾向维持原有判断。这就是“首因效应”。重要场合做好初次表现很重要；同时也要提醒自己，别轻易给人贴标签。
