1. 蔡格尼克效应（冷门延伸版）

人们对未完成、被中断的事情，记忆牢固度是已完成事情的2倍以上。很多人放不下遗憾、总纠结没结果的人和事，本质就是大脑会一直“惦记”没画上句号的事。完成一件小事、给纠结的事主动收尾，焦虑会立刻减轻大半。

2. 门面效应（留面子效应）

先提一个特别夸张、大概率会被拒绝的大要求，再提出真实的小请求，对方同意的概率会大幅提升。比如先借1000元被拒绝，再开口借200元，对方答应的可能性会高很多，是利用了人们拒绝他人后的愧疚补偿心理。

3. 福勒效应（巴纳姆效应进阶）

人很容易相信一段笼统、宽泛、适用于所有人的性格描述，并且觉得精准贴合自己。这就是为什么星座、笼统的心理测试，会让绝大多数人觉得“说的就是我”，其实描述本身对谁都通用。

4. 聚光灯效应

我们总误以为别人会像自己一样，时时刻刻关注我们的外表、失误、尴尬瞬间。但实际上，旁人对你的关注度，不到你自我预估的30%。大家都更关心自己，根本没人一直盯着你的小缺点和小出糗。

5. 习得性无助效应

如果长期反复经历挫败、无论怎么做都得不到好结果，人会逐渐放弃所有尝试，哪怕之后出现可以改变现状的机会，也会本能觉得“我不行、努力也没用”。很多自卑、摆烂心态，根源都来自长期积累的无助感。