1. 面部反馈假说
人的情绪不只是心情影响表情，表情也能反向改变心情。刻意挺直肩膀、缓慢微笑、舒展眉头，面部肌肉会向大脑发送安全、愉悦信号，激素随之改变，低落情绪会被物理动作缓解。
2. 怀旧安全感效应
人在压力大、孤独、迷茫、低谷期，会本能频繁回忆旧时光、老歌、旧环境。怀旧不是放不下过去，而是因为旧记忆全部被大脑美化过滤，能快速给人安全感、温暖感，用来抵抗当下不安。
3. 情绪传染性同化
情绪传播速度远超语言。长期和焦虑、暴躁、负能量的人相处，你的情绪阈值会被动降低，变得敏感易怒；长期和温柔、松弛、情绪稳定的人相处，性格会潜移默化变好，这就是环境塑形。
4. 假性平静崩溃
越表面冷静、沉默、不哭不闹的人，压抑情绪堆积越多。人不会突然崩溃，只会在临界点一瞬间彻底垮掉。安静懂事的人，崩溃往往最彻底、最难自愈。
5. 快乐适应钝化
任何物质带来的快乐都会快速适应。新衣服、新皮肤、新手机、中奖、升职，快感平均维持15天到6个月。人永远会习惯拥有的东西，所以单纯物质无法长期治愈空虚。
