1.情绪传染效应
情绪传染效应指情绪具备极强的传播力，会在人与人之间无声传递、相互影响。心理学研究证明，人的喜怒哀乐都可以快速感染身边人，且负面情绪的传染速度远快于积极情绪。和暴躁、消极、爱抱怨的人相处久了，心态会变得压抑、敏感、悲观；长期和乐观、温柔、积极的人相处，自己也会变得松弛开朗。很多人心情不好，并非自己遭遇了坏事，而是被周围人的负面情绪裹挟。情绪看不见摸不着，却能彻底改变一个人的状态。因此，学会筛选圈子、远离情绪消耗，是成年人重要的心理自愈方式。同时我们也要注意控制自身情绪，不把坏情绪传递给他人，保持情绪稳定，就是最高级的修养。
2.为什么我们总在雨天更容易多愁善感？
阴雨天容易情绪低落，明明晴天挺开朗，一到雨天就容易胡思乱想、心里闷闷的，这背后有生理和心理双重原因。生理上，光照减少会让大脑分泌的血清素下降、褪黑素增多，整个人更容易疲惫、低落，情绪变得敏感；心理上，雨天安静、节奏变慢，外界刺激变少，平时被忙碌掩盖的孤单、委屈、压力都会悄悄冒出来。
心理学里叫“天气情绪效应”，灰蒙蒙的氛围会放大内心的孤独感，让人忍不住想很多、emo加重。雨天容易赖床、发呆、刷伤感内容，其实都是情绪被环境放大的结果。了解这点可以提醒自己：雨天别太苛责自己，多晒灯、听轻快音乐、做点小事，情绪会慢慢好起来，这不是脆弱，是正常的身心反应。
3.越刻意放松，反而越紧张
越告诉自己别紧张、放轻松，心跳越快、手心越出汗、脑子越乱，这种情况心理学叫“反弹抑制效应”。越用力控制紧张，注意力越会死死盯着紧张本身，紧张感反而被反复强化、变得更强烈。紧张本身是身体的正常应激反应，适度紧张能让人更专注、反应更快。当你拼命想赶走紧张，就是在不断提醒自己：我现在很紧张、我会搞砸。越抗拒，紧张越顽固；越接纳，紧张反而会慢慢减弱。其实不用逼自己完全不紧张，允许自己有点紧张、把它当成正常反应，把注意力放在要做的事上，紧张感自然会降下来。接纳而不是对抗，才是真正的放松。
