标题有误导性
一、什么是世界精神卫生日？
2024年10月10日是第33个世界精神卫生日。精神卫生日的设立旨在提高公众对精神卫生问题的认识，促进大众对精神疾病进行更公开的讨论，鼓励人们关注精神健康，预防精神疾病的发生。
在此，我们衷心希望大家主动学习心理健康知识，提高自身的心理素养，以理性平和、积极向上的心态面对生活。
二、心理健康恶化的迹象
1、睡眠质量差：
你过去有着良好的睡眠，但是你现在每晚却难以入睡。
2、疲惫：
这与睡眠不佳紧密相连。即使你觉得已经睡饱睡足，但你仍然感到疲惫。
3、失去兴趣：
很难再从你曾经喜欢的活动中找到快乐。
4、低自我价值感：
感觉自己无论做什么都做不好。
5、自责：
你对你自己越来越苛刻，你认为这样就能激励自我，但这只会恶化你的精神状态。
6、消极想法增加：
你会发现自我负面想法越来越多，这可能是更深层次的问题的迹象。
7、专注力下降：
你很难集中精力完成那些曾经可以处理的任务，这正在影响你的日常生活。
8、食欲变化：
你的食欲有着明显的变化，导致无意的体重增加或减轻。
9、身体状况：
压力往往以身体症状表现，比如频繁的头痛或胃痛。
10、易怒：
你会对某件小事而过度愤怒。
11、多疑：
你觉得大家都在针对你，尽管并没有多少证据支持这一点。
12、不健康的应对方式：
过度依赖药物或不健康的自我慰藉行为可能正是你挣扎的迹象。
13、社交隔离：
你把自己和朋友，家庭以及社会隔离开来。
三、伪心理健康VS真实的心理健康
01
我认为的
通过一次心理咨询就能解诀所有心理问题。
01
真实发生的
一次心理咨询可能只是开始，真正的改变需要时间和努力。
02
我认为的
心理健康问题只是暂时的，会自行消失。
02
真实发生的
如果不进行适当的处理，一些心理健康问题可能会持续存在，甚至恶化。
03
我认为的
只有经历过创伤的人才会需要心理支持。
03
真实发生的
每个人在生活中都可能面临各种挑战和压力，因此，无论是否经历过创伤，我们都应关注自己的心理健康。
04
我认为的
没有心理疾病就是健康。
04
真实发生的
真正的心理健康包括情感稳定、思维清晰、积极的生活态度和良好的人际关系。
05
我认为的
能够享受生活，在当前的顺境中如鱼得水。
05
真实发生的
在身处逆境却能从容应对，以现实的、适宜的方式处理生活困境的能力，遇到困境「支离但不破碎」。
06
我认为的
高自尊， 我就是最好的。
06
真实发生的
你能够对自己有相对客观的评判，这种评判相对稳定，不容易根据外在环境的变化而变化。即使有一些负面的评价，比如我就是不擅长XX，但这并不影响你对自己的爱。
07
我认为的
自我认知是不重要的，只会带来困扰。
07
真实发生的
具有相对健康、坚实的自我认同，大概知道自己是什么样的人，真实自我与理想自我没有巨大冲突。
08
我认为的
我天生自带忧郁，改不了一点。
08
真实发生的
人的心理不是一成不变的，而是不断发展的过程。
09
我认为的
对自己好就可以了。
09
真实发生的
还要具有爱的能力。当然，和自己有不错的关系更重要，要懂得如何爱自己。
10
我认为的
坚强，勇敢，时刻充满力量。
10
真实发生的
人可以脆弱、悲伤、疲惫，要允许自己休息。
11
我认为的
我忍耐力很强，从不轻易破防。
11
真实发生的
心理富有弹性，让你破防的、承受不住的事情终将会帮助你「成为你自己」。
12
我认为的
快乐每一天!
12
真实发生的
心理健康并不是一直开心，而是会接纳各种情绪的发生，并且合理表达自己的情绪。
四、日常中如何促进心理健康？
1、晒晒秋天的太阳
阳光会让我们分泌更多的血清素。血清素被称为「快乐荷尔蒙」，可以让我们的心情瞬间变好，还可以帮助我们保持专注和清醒。
2、运动
在中心体育馆打羽毛球、在操场跑步、当然还可以在工程大爬坡，任何你喜欢的运动，都可以帮助我们感觉更好一些。
3、写日记
心情不好的时候，尝试写下来。写下来有助于理清情绪、了解自己。从被淹没的情绪中走出来。
4、思考
感到焦虑迷茫时，可以停下来想象一下，你希望自己五年后成为一个什么样的人。再看看现在的生活中，哪些事物在阻碍你成为那个人？通过思考如何成为未来的自己，你会完成对现在的自己的“指导”。
5、食疗
相信“食疗”，心情不好的时候可以来一顿「治愈餐」。热汤、饺子、炸鸡、奶茶、巧克力……只要是吃了能让你高兴的食物，都可以成为有效的治愈餐。
6、随心
It's ok to not be ok.允许自己偶尔不开心。笑一笑十年少，但想不笑就不笑。不要给自己“开心”的压力。
7、聊天
和能让你笑出来的朋友多聊聊天。带着积极的心态去跟随、模仿ta们的幽默之处，就能帮助你减少自己的负面情绪。
8、放轻松
放轻松，生活的真相是复杂和无序。不需要为此感到难过，重要的是，不断鼓起勇气重建属于自己的生活秩序。从简单的阅读、学习、运动开始。
9、寻求帮助
当你感觉被困住或是撑不下去时，及时寻求专业支持和帮助。这并不是什么羞于启齿的事情，愿意寻求帮助恰恰证明了你对自己心理健康的重视。
心理健康，你我同在。让我们从今天开始，用行动诠释关爱，用温暖照亮彼此的心灵之路。
如有需要进行心理咨询的同学
欢迎与我们联系！
QQ：506420063
