当九月的秋风拂过校园，崭新的学期已然开启。在奔赴学业目标、探索校园生活的同时，我们的心理健康同样需要细心呵护。为帮助每一位同学在遇到情绪困惑、压力困扰时能及时获得专业支持，辽宁石化职业技术学院学生处心理健康教育中心特别整理了 2025 年秋季学期心理咨询预约全攻略，愿这份指南能成为你“心”旅程的温暖护航。
在预约心理咨询服务时，可能你会有一些疑问，如：心理咨询是干什么的？我在咨询时需要注意什么…让我们一起头脑风暴常见的问题排行榜TOP10，希望能帮你揭开心结，为心灵找到休憩的乐土。
1.心理健康至关重要，若想进行咨询，是可以直接咨询，还是需要怎么做呢？
滨海校区工作日8：30-16:00，古塔校区工作日8:00-17:00来访者可直接到滨海校区求善楼一楼心理健康教育中心和古塔校区勤学楼四楼心理健康教育中心进行现场咨询。如来访者想预约咨询，请提前1天按照个体咨询的流程进行预约，心理中心老师会为你安排咨询师，以便及时为你提供帮助。
2.我的问题是不是很小，是否有必要麻烦找咨询师呢？
问题的大小因人而异。在你填写预约表时，我们会简单地初步了解你的困扰。心理咨询是一种有目标的谈话，是让我们探索并了解自己的途径，主要依据每个人的具体需求来提供相应的帮助。
3.咨询是不是意味着我不正常或是有问题呢？
答案当然是否定的！在每个人的生活中，总会遭遇艰难的时刻，难免会遇到一些让心情起伏波动的事情，生活不太可能永远一帆风顺。有时候我们会采用一些方法让自己过得更快乐一些，比如找朋友倾诉，或做一些感兴趣的活动，有时通过运动，甚至让自己大哭一场等，借助这些方式让自己的情绪得到合理宣泄。而找咨询师进行个别咨询，是另一种选择，在与咨询师的交流互动中，能帮助自己缓解情绪、解除困惑，从而获得另一种情绪出口。接受咨询辅导的大多数是对生命负责、想要追求更高生活质量的人，所以咨询并非意味着我不正常或是有问题。
4.心理咨询时，心理老师能直接给我答案吗？
这是很多同学预约心理咨询时最大的期待。比如“我咨询可以开病假证明不去上课吗？”“我和宿舍同学闹矛盾，咨询师能帮我和老师说一下，帮我调换宿舍吗？”很抱歉，这不属于心理咨询工作的范畴。心理咨询更多的是通过与你共同努力，帮助你、引导你客观认识自己所处的状况、感知自身的特点以及内心的声音、挖掘可能你目前尚未意识到的问题，从而将自身的资源优势最大化，更好地解决问题。
5.心理咨询是不是一次就能彻底解决我的问题呢？
很多同学来心理咨询时会一股脑地倒出学习、生活、人际等一堆问题，希望一次就能把所有问题都解决。但饭要一口一口地吃，心理咨询也需要一个问题一个问题地解决，最终才能促成更深入的自我探索、更清晰的自我认知以及更完善的人格。所以一般在一次心理咨询中，聚焦于一个具体明确的目标可能效率更高，而背后涉及的更深层次的问题，可能需要更长期的持续探索。
6.聊天和咨询有什么不同呢？
聊天时，我们往往会带入个人的情感和判断（我的认知、我的想法、我的理解和选择），但心理师在与来访者谈话过程中要保持中立，不代入自己的价值观或世俗标准。普通聊天时，我们会更关注对方说了什么，并根据自己的主观意愿、人生经历和语言习惯进行反馈。而心理师会更多关注内容背后来访者的感受、动机、防御机制、问题模式等，以及通过一些肢体非言语信息去获取真实的内在感受。聊天是一种随意的交流方式，而咨询是一种专业性的谈话，只有经过专业训练的咨询师才能进行咨询。亲人朋友之间可以随意地谈天说地，但咨询则是有计划、有目标且保密的谈话。
7.团体辅导和个别咨询的区别是什么？
团体辅导通常由5 - 20人组成，朝着某些固定的目标共同努力，例如人际关系团体、恋爱情感团体等。活动地点通常是在一间宽敞舒适且保密的空间，在那里你可以安心地谈论自己、专注倾听他人说话并体验团体发展历程。个别咨询是专门提供一对一的专业咨询，由咨询师协助同学处理感情、家庭、人际、课业、情绪等方面的困扰，并增进自我了解。
8.我的咨询谈话，会不会被其他人知道呢？
我校咨询服务严格遵守心理咨询保密原则和保密突破原则，在来访者未同意的前提下，心理咨询的内容不会泄露。咨询前也会请你与咨询师签署咨询协议，以保障你的权益。但在一些特殊情况下，我们可能会突破保密原则，如存在自杀、伤人、违反法律以及威胁到生命安全等情况。
9.咨询时，需要注意什么或有哪些权利呢？
咨询时，请你做到真诚开放，坦然面对咨询师，并告知你的困惑或困难；同时要守时守约，按照预约时间准时到达，以保障下一位来访者的时间。你的权利除了享有保密权外，在咨询中，你可以根据自己的意愿终止咨询，但决定前请与咨询师进行坦诚且充分的沟通；如果你觉得不被尊重、不被理解，甚至被歧视，也请与你的咨询师交流，如果交流后问题仍未解决，你可以申请转介，更换一名咨询师或寻求其他帮助。咨询内容严格保密，这是为了让来访者更好地敞开心扉。咨询中不会以道德观念评判事情的对错，来访者的一切行为都有其原因。咨询过程不是替来访者出主意、想办法的过程，而是帮助其自己认清问题所在，并协助来访者自己找出解决问题的方法。在咨询过程中，来访者的心理能够得到成长。咨询是授人以渔。
10.我的心理问题比较严重需要看医生，可以去哪里就医呢？
请前往有权威的专科医院或综合医院的心理专科就医。
一、心理健康教育中心
辽宁石化职业技术学院学生心理健康教育中心隶属于学生处，是开展大学生心理健康教育的专业化机构，滨海校区位于求善楼一楼，古塔校区位于勤学楼四楼，包含心理咨询室、团体辅导室、沙盘游戏室、宣泄室等功能室，秉承善行、责任、诚信、公正、尊重的心理工作原则，以真诚、热情、积极关注的态度促进大学生健全人格的发展。
二、心理健康教育中心预约方式
1.QQ预约：添加咨询师QQ，并备注班级与姓名1003233811（杨老师）3908222659（康老师）
2.学院心理热线：15840623186(杨老师）15828607440(康老师）
3.预约时间：工作日8:00-11:30，13:30-17:00
4.心理咨询时间：古塔校区工作时间8:00-11:30，13:30-17:00，滨海校区工作时间8:30-11:40，13：30-16:00
5.咨询地点:古塔校区勤学楼四楼、滨海校区求善楼一楼心理健康教育中心
紧急干预：若遇突发心理危机（如自伤倾向、情绪崩溃等），可随时联系24小时心理援助热线，无需预约。
三、其他辅导方式
除了学院的心理咨询服务之外，学校还在学生宿舍设置了“一站式”心理健康工作站。如果你在学业规划、职业发展、人际关系等方面遇到困扰，同学们也可以到工作站进行心理辅导，全体工作人员将为大家提供悉心帮助。
四、免费心理咨询资源
如果你有紧急需要，也可联系心理援助热线寻求帮助哦！
1.锦州市心理援助热线电话：0416-12356
2.沈阳市心理援助热线：024-23813000（24小时）
3.清华大学幸福公益基金热线：400-0100-525（10:00-22:00）
4.北京回龙观危机干预热线：010-62712471（24小时）
5.启明灯——中国科学院大学心理援助热线：400-6525-580（24小时）
6.教育部华中师范大学心理援助热线：400-967-8920（18:30-21:30）
7.北京心理危机干预电话：010-82951332（24小时）
8.北京市心理危机干预热线：010-82951332（24小时）
9.教育部心理援助热线：4009678920（开放时间18:30-22:30）
新学期是新的开始，也是与自己重新对话的契机。当你感到疲惫时，不必独自承担；当你需要陪伴时，我们一直都在。辽宁石化职业技术学院心理健康教育中心愿每一位同学都能在新学期里，既拥有追逐梦想的勇气，也具备呵护心灵的能力，让“心”健康，让“行”更远。
