预防糖尿病、健康又长寿

　　糖尿病是一种全身慢性代谢性疾病。其发病的主要环节是体内胰岛素分泌不足或对胰岛素的需求增多而造成胰岛素的相对不足，结果血糖升高，出现多饮、多食、多尿、体重下降“三多一少”的症状。如果得不到良好控制，除造成糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱外，还会引起慢性并发症，造成脑、心脏、神经、眼和肾脏等重要器官的损害。

　　糖尿病的高危人群

1. 中老年人

2. 有糖尿病家族史的人

3. 肥胖的人

4. 高血压、高脂血症病人

5. 分娩过巨大（4公斤以上）婴儿的妇女

糖尿病的诊断标准

　　空腹血糖等于或高于7.8mmol/L（140mg/dl）或者餐后两小时血糖等于或高于1.1mmol/L（200mg/dl）。结合临床症状可诊断为糖尿病。

　　预防糖尿病

　　合理膳食及按时用餐；
　　适当控制主食量，粗细粮搭配；
　　吃低脂肪食物；少盐、少糖；
　　多吃蔬菜和水果。
　　经常坚持适量的有氧运动，如健走、散步、慢跑、打太极拳等。
　　不吸烟，少饮酒；
　　心理平衡；
　　高危人群每年至少检测一次血糖。