人体肠道中不同菌群种类之间，始终处于动态平衡状态，形成一个互相依存的复杂生态系统。维护肠道年轻态的关键在于保持肠道菌群平衡，要远离加速肠道老化的坏习惯，做到以下好习惯。
1.养成好的饮食习惯
有益肠道健康的饮食习惯包括：适当进食蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物，避免高油、高盐、高热量的“三高”饮食；烹调时注意生熟餐具分开，提倡分餐制、用公筷就餐；不吃剩饭、剩菜、隔夜食品。
2.保持作息规律
如果长期作息不规律，经常熬夜，易导致肠道菌群失调。所以保持作息规律，不熬夜、睡懒觉对维持身体健康水平十分重要。
3.避免情绪波动过大
情绪与肠道菌群的影响是相互的，建议学会疏解压力，保持愉悦的心情，可练习静坐、冥想等，以平静内心。
4.严禁滥用抗生素
长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，如氯霉素、四环素等，可能会将共生菌和致病菌同时消灭，破坏肠道菌群的平衡。
5.补充肠道益生菌
吃一些有利于调节肠道菌群的食材，如纳豆等，也可以维持肠道菌群的平衡。经常性便秘、腹泻的人群可以适当补充益生菌、益生元，但需要在医生指导下补充，不建议盲目购买益生菌产品自行服用。
