暴躁易怒者，首先要学会自我心理调节，努力做到静心、安神、戒躁、息怒。若遇到不顺心的事，可通过以下方法进行自我调节。
1.开心法
心在声为笑，在志为喜。因此，要经常微笑，使亢奋的心火平静下来。在夏天可以看一些喜剧，以保持良好的心情，减少情绪失控的发生。
2.延缓法
在准备要发脾气时，可以从1数到30，既能很好地评估目前的状况，也有可能在数数的过程中找到解决问题的办法，这也是所谓的“三思而后行”。
3.娱乐法
可用文体活动来调节心态，这不单指听音乐、看电影、下棋、打牌等，还包括读书、游览、参加体育活动等。通过这些活动，能帮助我们增进人际关系，减少生活的单调和苦闷，提高对生活的兴趣和热情，陶冶情操，恢复良好的心理状态。
