选择适合自己的“轻断食”方法

目前热门的“轻断食”模式，主要有“5+2”断食法和时间限制断食法。“5+2”断食法是改良版的断食法，即一周中有5天正常进食，剩下不连续的2天为断食日。时间限制断食法是指限制一天中的进食时间窗，在一天固定的时间内进食，其余时间不再进食，可根据自己的作息灵活选择。

除此之外，还有“16+8”模式，该方法还可以循序渐进，逐渐延长禁食时间，变成“18+6”模式等。

“16+8”断食法!每天断食16小时，在其余的8小时内可以进食，通常进食时间相对固定。