缓解便秘，中医有方！这份“通畅”秘笈建议收藏~

俗话说：“便秘不是大毛病， 解不出来真要命。”便秘已经成了很多人难以启齿的困扰，如不加重视，会影响人们的生活质量。一般来说，如出现排便困难、排便较干、一周排便少于3次即为便秘。

中医学把便秘分为实秘和虚秘两大类。实秘指便秘属实证的，又可分为热秘、气秘和冷秘；虚秘指便秘属虚证的，多为慢性便秘，常见气虚、阴虚、血虚以及阳虚四种证型。
下面给大家介绍一些缓解便秘养生方，有相关困扰的赶紧用起来！

1.热秘

表现为大便干结、排便困难，伴口干口臭、面红心烦。

生军茶：取生大黄(别名生军)4克，以沸水冲泡5分钟，加白糖适量调味，代茶频饮，一日1~2次。

2.冷秘

表现为大便艰涩、排出困难，伴腹部冷痛、不喜按压、手足不温、或有恶心呕吐等。

薤白粥：薤白10~15克(鲜者30~50克)，与粳米100克同煮成粥，温食，一日1~2次。

3.气秘

表现为大便干结或不甚干结、欲便不得或便而不爽!伴腹胀肠鸣、胸胁胀闷等。

木香槟榔粥：取木香、槟榔各5克水煎留汁，入粳米100克煮粥，粥将熟时加冰糖适量，稍温煎化开即可，食，一日1~2次。

4.气虚秘

表现为大便并不干硬，虽有便意但排便困难，用力努挣则汗出短气，伴精神不振身疲乏力。

牛髓膏：取人参、山药、桃仁杏仁各60克、核桃肉90克研为细末，牛髓90克放入铁锅内，加热溶化，再加入蜂蜜240克熬炼，煮沸后滤去滓，加入药末，用竹片不断搅拌，至黄色为度，”候冷，瓷器盛装备用，用时每次5~10克，空腹嚼食

5.血虚秘

表现为大便干结、排便不畅，伴面色无华、头晕失眠。

奶蜜饮：取黑芝麻25克捣烂，用煮好的牛奶、蜂蜜各50毫升调匀，清晨空腹饮用。

6.阴虚秘

表现为大便干结、状如羊屎，伴形体消瘦、口干口苦。

桑葚地黄蜜膏：取桑椹500克、生地黄200克水煎2次，合并煎液，再以小火煎熬浓缩至较稠黏时，加蜂蜜1倍，至沸停火，待冷装瓶备用，每次1汤匙，沸水冲化服每日2次。

7.阳虚秘

表现为大便干或不干、排解困难，伴面色青白、畏寒肢冷。

锁蓉羊肉面：取锁阳、肉苁蓉各5克水煎留汁，待凉，取面粉200克，以药汁合面做面条，用羊肉汤煮面，加葱、盐等调味即成，作主食或点心食用。