世上最好的十种“长寿药”（一）
许多人孜孜不倦地向长寿老人讨教长寿经，却不知道，这世界上有十种最好的“长寿药”，可以帮助我们健康少病痛，长寿过百年，最重要的是，它们还都是免费的！接下来就将这十大长寿药的用法告诉大家，如果记不住，不妨收起来慢慢看。
一、喝水
水是长寿的第一要素，是最好的治病良药。很多疾病是由于摄入水不足引起的。缺水会引起便秘、皮肤干燥、脱水、中暑等情况，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯。
每天四个最佳喝水时段
1.晨起一杯水：早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用。
2.午睡后一杯水：午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠。在13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。
3.晚饭前一杯水：晚饭前喝一杯水，可以冲刷膀胱，排肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病。
4.睡觉前一杯水：晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。
二、唱歌
早上起来洗漱完毕，不妨唱唱小曲。研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。经常唱歌，有助于提高人体免疫力同时能消耗一定热量，促进身体的新陈代谢，改善心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生的可能。并有健脑、提高记忆力的功效。站着唱歌最好，唱歌时，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用“腹式呼吸法”，使用腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，能改善便秘及皮肤状况。
